¿SABÍAS QUE ESTAR SENTADO DEMASIADO TIEMPO PUEDE ESTAR ACABANDO CON TU VIDA?

Las personas que se sientan en exceso todos los días tienen un mayor riesgo de diabetes, enfermedades del corazón, cáncer y una esperanza de vida más corta, incluso si hacen ejercicio, según un nuevo estudio.

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"Más de la mitad del día de una persona promedio se malgasta en el sedentarismo (sentado, mirando la televisión o trabajando en una computadora), dijo en un comunicado el Dr. David Alter, científico principal del estudio en la University Health Network (UHN) en Toronto,. "Nuestro estudio revela que a pesar de los beneficios que traen a la salud de la actividad física, esto por sí solo no puede ser suficiente para reducir el riesgo de enfermedad."

Los investigadores analizaron 47 estudios que examinaban la relación entre estar sentado y la mortalidad. De acuerdo con los hallazgos, publicados el 20 de enero en la revista Annals of Internal Medicine. Encontraron que las personas que se sentaban por períodos largos eran un 24 por ciento más propensas de morir a causa de problemas de salud durante los estudios; los cuales duraron entre 1 y 16 años, en comparación con las personas que se sentaron menos.

En los 47 estudios no se usó un corte estándar para definir qué cantidad significa estar sentado mucho tiempo, pero "si te sientas más de 8 horas durante el día, es algo que probablemente esté vinculado a una gran cantidad de efectos negativos para la salud", dijo el líder del estudio investigador, Aviroop Biswas, un estudiante de doctorado en la Universidad de Toronto.

Los investigadores también encontraron que sentarse en exceso está asociado con un aumento de riesgo del 18 por ciento de morir de enfermedades cardiovasculares y un aumento de riesgo de morir de cáncer del 17 por ciento en el tiempo que se llevó a cabo el estudio. Sentarse por mucho tiempo estaba vinculado a un mayor riesgo de contraer diabetes tipo 2 en un 91 por ciento, y el mismo porcentaje de riesgo de ser diagnosticado con cáncer o tener problemas cardíacos respectivamente en un 13 y 14 por ciento mientras se realizaban los estudios.

Entre los estudios que analizaron la relación con el cáncer, estar sentado por mucho tiempo se asoció con un mayor riesgo de ser diagnosticado con, o morir de cáncer de mama, colon, colo-rrectal, endometrio y ovario, de acuerdo con los investigadores.

Los investigadores también encontraron que las personas que hacían ejercicio en general enfrentan un menor riesgo de estas condiciones de salud que los que no hacían ejercicio. Pero el ejercicio no contrarresta completamente los riesgos que con llevan estar sentado por mucho tiempo. Por ejemplo, las personas que se sientan durante largos períodos, pero también se ejercitan, tenían un tercio menos de probabilidades de morir que las personas que reportaron poco o ningún ejercicio, de acuerdo con 10 de los 47 estudios.

Otra investigación ha vinculado el aumento de problemas de salud con el hecho de estar sentado la mayor parte del día, pero esto análisis es uno de los más extensos y rigurosos, e incluyó a casi 830.000 personas que murieron a causa de problemas de salud, 550.000 personas que desarrollaron problemas cardíacos y 745.000 personas que desarrollaron cáncer; afirmaron los investigadores.

Sin embargo hay momentos en los que las personas pueden aumentar sus niveles de actividad, tratando de estar de pie por más tiempo, por ejemplo, cuando están comiendo un bocadillo o toman el transporte público.

"Los momentos en los que te encuentras sentado, deberías pensar en formas de como estar de pie", dijo el científico. "Muévete  lo que más puedas cuando no estés haciendo ejercicio."

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