¿POR QUÉ TE SIENTES CANSADO TODO EL TIEMPO?

Cada vez es más común escuchar que la gente se queje de cansancio excesivo, ¿no es así? El hecho es que la falta de energía parece haberse convertido en una epidemia que es capaz de transformar los humanos modernos en personas cansadas, enojadas y que no están dispuestas a nada. De hecho, algunos hábitos son los culpables de que estemos cansados todo el tiempo.

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El perfeccionismo: Si eres de las personas que siempre quiere que todo quede impecable, entonces es el momento de comprender de una vez por todas, que no eres y nunca serás un humano perfecto. Y la explicación de esto es simple: no hay perfección. Las personas que tratan de ser excelentes en todo momento terminan quedando sin energía y obviamente cansadas. Esto se debe al hecho de que una persona que quiere hacer todo a la perfección siempre piensa cuidadosa y exageradamente antes de tomar las decisiones más simples, y para decisiones tan simples no hay necesidad de estresarse tanto.

"Los Individuos perfeccionistas tienden a preocuparse siempre de si están haciendo lo correcto, si están haciendo las cosas lo suficientemente bien, y se cuestionan constantemente así mismos", explica la profesora Irene Lavine, Langone de la Universidad de Medicina de Nueva York. El problema, de acuerdo con Irene, es que los perfeccionistas necesitan más tiempo para completar una tarea, y siempre tienen miedo a estar haciendo las cosas mal. El problema con esto es que la gente termina demasiado cansada, y con la sensación de que se quedó algo sin hacer.

El exceso de cafeína: Para muchas personas, una taza de café parece ser la solución a los problemas del sueño, falta de creatividad, nerviosismo, y así sucesivamente. Pero controversial que pueda parecer, beber café en exceso puede dejar a una persona con una sensación de mucho cansancio. La cafeína es una sustancia estimulante que, cuando se ingiere, hace que el cerebro pare  la producción de epinefrina y cortisol, hormonas relacionadas con el estrés. Después de todo, el café o el té con cafeína potable finalmente hacen que el cuerpo reaccione como si se estuviera frente a un peligro inminente. Según la nutricionista Marilyn Glenville, beber una taza de café o té hace que una persona se sienta enérgica y alerta. Las dosis superiores  de café alteran  los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo, y la sensación de fatiga se apodera. ¿Qué sucede entonces? La persona toma otra taza de café y el ciclo continúa sin cesar.

Los carbohidratos: Aun sabiendo que los carbohidratos son alimentos que nos brindan energía, en realidad no funcionan del todo como este tipo de fuente, a excepción de la parte de las calorías. La pasta, el pan y  el arroz, por ejemplo, hacen que los niveles de azúcar en la sangre lleguen a extremos altos y bajos, lo que nos hace sentir cansados, enojados y de mal humor. Si la mayor parte de tu dieta consiste en carbohidratos blancos, congelados y alimentos procesados, es el momento de repensar algunas actitudes, ¿no es así? Además, ¿no crees que alguien que consuma carbohidratos en exceso y no consuma vegetales va a presentar una deficiencia de nutrientes, que es algo que también causa fatiga. ¿La solución? Frutas, verduras, granos enteros y todas las cosas que sabes que son buenas para tu cuerpo es lo que deberías seguir comiendo.

Periodo menstrual: Muchas mujeres tienen problemas para dormir debido a la menstruación, especialmente durante la fase premenstrual, conocida por causar cambios hormonales significativos. Hay mujeres que no pueden dormir, al igual que existen aquellas que se sienten demasiado sueño e incluso aquellas con otros trastornos del sueño, que pueden legar incluso a tener terribles pesadillas. En tales casos, lo ideal es encontrar un ginecólogo que pueda prescribir el medicamento más adecuado y poner fin al sufrimiento.

Falta de proteína: Según la nutricionista Nicola Shubrook, de Urban Wellness, una clínica de Londres; la falta de energía que muchas personas sienten un par de horas después de comer puede tener que ver con el hecho de que no están consumiendo suficientes proteínas. Ella explica que esto se debe a que la proteína requiere más tiempo para ser absorbida por el cuerpo y la energía que esta absorción requiere se libera lentamente. El hecho es que la falta de proteína también desequilibra los niveles de azúcar en la sangre y, como habrás entendido, esa montaña rusa de glucosa nos deja con una sensación de mucho cansancio.

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