DORMIR EN EXCESO PODRÍA SER MÁS PERJUDICIAL QUE DORMIR POCO TIEMPO

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Estudios recientes afirman que dormir demasiado tiempo puede ser más perjudicial para la salud que dormir poco tiempo.

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Un científico estadounidense sugiere que ocho horas de sueño pueden ser demasiado para el cuerpo humano. La investigación sobre el sueño sugiere que dormir ocho horas cada noche puede ser poco saludable.

Gregg Jacobs, un experto del Centro de Trastornos del Sueño de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts, en los Estados Unidos, dice que los estudios de la última década indican que esa no es la cantidad de tiempo ideal de sueño para mantenerse saludable.

"Se llevaron a cabo alrededor de 34 investigaciones; estudios epidemiológicos en los que se les hizo seguimiento a personas durante cierto tiempo, con la participación de más de dos millones de personas, y se pudo notar claramente que existe una relación entre la duración del sueño y la mortalidad", dice.

De acuerdo con Jacobs, la mortalidad más baja corresponde a siete horas de sueño.

"Así que cuando duermes menos o más de siete horas, se incrementan los riesgos de mortalidad, y las personas que duermen más muestran un mayor aumento en dicho riesgo de que las personas que duermen menos", concluye el científico.

Para Jacobs, siete horas de sueño es la cantidad de tiempo apropiada. Una cantidad menor de tiempo significa que la persona tiene más probabilidades de morir antes y una cantidad de tiempo mayor significa que las posibilidades de morir prematuramente son aún mayores.

¿Entre seis y ocho horas? Bueno, resulta que otro experto en sueño, Frank Cappuccio, profesor de medicina cardiovascular y epidemiología de la Universidad de Warwick, en el Reino Unido, dice que cuando se trata de dormir, hay que pensar en un tiempo que oscila entre seis y ocho horas como el tiempo ideal. Y llegar a medir el sueño precisamente puede ser un poco complicado.

"Nuestros métodos para recolectar información fueron bastante simples, como preguntarle a la gente cuántas horas promedio dormían por las noches", explicó. Pero según Cappuccio, las personas no informan con exactitud cuánto tiempo duermen. No se deben basar en los meros testimonios de las personas con respecto a su tiempo de sueño; ya que no brindan una información exacta. Para el especialista de la universidad británica, si una persona afirma que duerme entre seis y ocho horas, no habría problema si existiera una exactitud con esta aproximación; ya que si una persona duerme entre seis y ocho horas; está dentro del promedio aceptable para la salud humana.


LA FALTA Y EL EXCESO:
Una persona que duerma más o menos de seis u ocho horas por noche aparentemente presenta el riesgo de desarrollar problemas como la presión arterial alta, diabetes y complicaciones cardiovasculares. "Si duerme más de ocho horas o menos de seis, tiene una gran posibilidad de desarrollar este tipo de enfermedades o en el peor de los casos; llegar a tener una muerte prematura; afirmó Cappuccio.

Un análisis de los voluntarios que participaron en un estudio del sueño encontró un aumento del 12% de las muertes entre los que dormían menos, en comparación con los que dormían entre seis y ocho horas. Y cuando los investigadores observaron las personas que dormían mucho más que ese tiempo, se encontraron con un aumento del 30% de las muertes en comparación con las personas que dormían entre seis y ocho horas.


SIETE HORAS:
Científicos afirman que muchas personas no le dan la importancia que se merece el tiempo de sueño. A pesar de la evidencia de que las personas no son testigos confiables de su propio tiempo de sueño, Gregg Jacobs afirma que es posible tener una idea de cuál es la cantidad de tiempo ideal para dormir.
"Cada primavera en los Estados Unidos, la Fundación Nacional del Sueño lleva a cabo una investigación entre miles de adultos en un muestreo científico al azar y siempre descubren cosas interesantes: como por ejemplo que el adulto típico puede llegar a dormir siete horas y esta parece ser la cantidad adecuada para el resto de las personas”; afirmó. Para Jacobs, quizás siete horas de sueño son algo más natural para el cerebro.

Según el estudio; se indica que la mayoría de los adultos afirman que se sienten descansados y energizado después de este tiempo de sueño y sólo el 5% dice sentirse siempre con sueño. “Parece ser entonces que las 7 horas de sueño son el tiempo ideal para mantenernos con energía y con una salud óptima; y en general la mayoría de personas afirma que con 7 horas de sueño se sentían muy bien”.

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