¡A COMER BANANO SE DIJO!

Foto Crédito: Pixabay
El banano se puede considerar la fruta más consumida en el mundo. El banano es parte de la familia de plantas con flores herbáceas. Aunque dulce y suave en la naturaleza, la variedad de sabores cambian en función de la zona de producción.

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Cavendish Bananas, que son de color amarillo brillante son los más populares. El sabor del banano cuando están maduro es excelente, sin embargo, los plátanos verdes también son bien utilizados en las cocinas. En varias recetas tales como tartas, pasteles y helados se producen con el banano. Incluso las hojas, tallos y flores se consumen del banano. Echemos un vistazo a los diversos beneficios nutricionales del plátano para la Salud.

BENEFICIOS NUTRICIONALES:
El banano es conocido por proporcionar energía instantánea. Proporciona 90 calorías por 100 gramos de consumo. Es una importante fuente de hidratos de carbono y azúcar. El plátano es rico en fibra dietética y contiene una pequeña cantidad de grasa y proteína. Además de las vitaminas y minerales tales como la vitamina A, vitamina C, vitamina B, hierro, magnesio, potasio, manganeso, zinc y fluoruro.

BENEFICIOS DEL BANANO PARA LA SALUD:
El banano reduce la presión arterial: El banano es una fuente importante de potasio, que es conocido para reducir la presión arterial. Esto ayuda a contrarrestar los efectos de sodio en el cuerpo. El contenido de potasio de la banana es de aproximadamente 500 mg, ya que sólo contiene 1 mg de sodio. El potasio ayuda a controlar la cantidad de líquido en el cuerpo, y también ayuda a mantener el delicado equilibrio entre el sodio y el potasio.

BENEFICIOS DEL BANANO PARA LA DIGESTIÓN: 
Los bananos son conocidos por su alta cantidad de fibra dietética, estas fibras dietéticas ayudan en la unión y la acumulación de partículas de alimentos y ayuda en la evacuación eficiente. Los problemas intestinales y el estreñimiento pueden ser fácilmente evitadas con el uso de plátano. Incluso es beneficioso durante la diarrea, que ayuda a mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo y también proporciona una cantidad adecuada de potasio.

El banano es una excelente fuente de fructo-oligosacáridos, que son probióticos, que ayudan en el mantenimiento de las bacterias beneficiosas en el tracto digestivo. Estas bacterias ayudan en la digestión y mejorar la salud intestinal.

BENEFICIOS DEL PLÁTANO PARA LOS HUESOS: 
El banano ayuda a fortalecer los huesos y mejorar la densidad ósea en el cuerpo. Contiene fructo-oligosacáridos, que ayudan en la absorción de nutrientes esenciales, tales como calcio y magnesio. Los bananos verdes tienen ácidos grasos de cadena corta, lo que hace que sea aún más beneficiosa para mejorar la salud de los huesos.

BENEFICIOS DEL BANANO PARA LA VISIÓN: 
La visión puede mejorarse comiendo un banano al día. Contiene alfa y beta-caroteno y la vitamina A, que ayuda en la retina de la protección para los ojos. La degeneración ocular relacionada con la edad se puede prevenir por el consumo.

EL BANANO REDUCE EL ESTRÉS Y LA DEPRESIÓN: 
El potasio es conocido por ser un mineral estrés destructivo. También puede contener triptófano, que se convierte en serotonina. La serotonina actúa como un relajante y, por tanto relaja la mente de una persona y mejora el estado de ánimo.

Es una fruta que en países como los de latino américa puede salir muy favorable para tu bolsillo, y en países como Venezuela, Colombia, Ecuador, Perú, entre otros; un banano puede llegar a costar 25 centavos. Es más a veces si vas a comprar a la tienda otros vegetales; un banano te lo pueden estar regalando; uno, dos y hasta más; ya depende de la generosidad del tendero que te esté atendiendo. Y considera algo; ¿qué es mejor ingerir cada que tengas hambre? ¿Una fruta nutritiva, deliciosa y económica como el banano o atiborrarte de comida basura? Nada más satisfactorio para tu cuerpo que calmar el hambre y quedar sin culpa alguna de haberle metido a tu organismo comida basura. Además aparte de tu cuerpo; tu bolsillo también te lo va a afradecer.e este ahí incluso cuando no estamos en las mejores.

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