8 TÉCNICAS PARA MEJORAR TU SALUD EN UN MINUTO

Foto Crédito: Pixabay
Mejora tu salud en menos de 60 segundos con estas 8 sencillas técnicas:


1. RESPIRA PROFUNDAMENTE
Todos pasamos por momentos de estrés, cuando todo a nuestro alrededor parece que se viniera abajo. En esos momentos, siempre es bueno no discutir o tomar decisiones importantes. Además, ¿por qué no tratar de relajarte un poco y tomar un poco de aire y después exhalarlo tranquilamente por tu boca?

Este ejercicio simple y aparentemente trivial puede tener un resultado positivo en el combate del estrés, lo que mejora la oxigenación en el cuerpo y la regulación de los latidos del corazón.


2. ABRAZA A ALGUIEN QUE AMAS.
Además de ser un gesto que nos hace felices, los abrazos, lo creas o no, es un ejercicio que ayuda a disminuir la presión arterial y mejorar la función del corazón. No se pierde nada con intentarlo, ¿no?


3. LA RISA ES LA MEJOR MEDICINA
Una buena carcajada hace que tu cerebro se confunda un poco y le hará parecer que has estado practicando alguna actividad física, y el gasto calórico es evidente. La risa hace que liberen  algunas sustancias potentes, responsables de hacer que el organismo se sienta bien y también ayuda a disminuir los niveles de la hormona que causa el estrés.

Que la risa es buena, bueno, probablemente ya lo sabías, pero ahora intenta tomar nota: la risa es saludable. Estudios recientes relacionan la buena memoria con la risa.


4. COMER UN POCO DE CHOCOLATE NEGRO
Quizás no lo sabías: este consejo ni siquiera parecería bueno para la mayoría de la gente; sin embargo está demostrado científicamente; y la verdad es que el cacao causa muchos beneficios, en la presión arterial, y también aumenta los niveles de colesterol saludable y mejora la circulación sanguínea.


5. SE OPTIMISTA
Siempre habrá  una persona que dirá ser realista, y no pesimista, pero la verdad es que pensar y creer que las  cosas son buenas, puede mejorar la salud de tu corazón y dar un impulso a tu sistema inmunológico. En otras palabras: deja de hacer cara fea!


6. MANTÉNGASE ALEJADO DE LA PANTALLA DEL ORDENADOR
Bueno, esto parece imposible, pero pasar mucho tiempo mirando a una pantalla de ordenador realmente puede dañar tus ojos. El consejo es: cada 20 minutos, mira en un punto fuera de la computadora durante 20 segundos.


7. LÁVATE LAS MANOS
Sabemos que esta es una medida de higiene básica, pero hay gente por ahí que es demasiado perezosa para lavarse las manos siempre. ¿Sabías que las familias que tienen por hábito lavarse las manos pueden reducir en un 31% el número de personas con diarrea? Lo mismo aplica para los resfriados y enfermedades respiratorias: lavarse las manos puede hacer que no aparezcan estos dos pequeños problemas.

Después de todo, ¿cuál es la manera correcta de lavarse las manos? Primero las remojas en agua corriente limpia, a continuación, agregas el jabón y frotas durante al menos 20 segundos (no te olvides de las uñas y el área entre los dedos). Recuerda que durante esos 20 segundos, puedes cerrar el grifo y evitar el desperdicio. Después de eso, simplemente enjuagas bien las manos con agua corriente y te secas.


8. AÑADE CANELA AL DESAYUNO
Añadir un poco de sabor a tu café o chocolate caliente de mañana puede ser una buena idea, especialmente si deseas reducir el nivel de azúcar en la sangre. El ingrediente mágico también es conocido por ayudar a reducir los niveles de colesterol malo en tu cuerpo. No pierdes nada con probar, ¿qué crees?


9. BEBE AGUA
Hay personas que pueden pasársela todo el día, incluso días, semanas o meses sin tomarse un vaso de agua; ya que simplemente consumen el líquido que se encuentra en el café, refrescos, jugos, etcétera. Podrían no morir, ya que de una u otra manera se están hidratando. Sin embargo no están bien hidratados, y su calidad de vida no es muy óptima; además la esperanza de vida se ve reducida. Beber agua mejora el tránsito intestinal y tu digestión; pero además de mejorar tu salud; también mejora tu estado de ánimo, y es muy recomendada en estados de estrés. ¿Pierdes algo con probar?

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